Dieta amada durante 7, 12, 14 días - menú, resultados

A dieta é a túa favorita: a mellor ferramenta que che permite reducir rapidamente o peso e conseguir o corpo perfecto, o que é importante durante as vacacións de verán e os eventos festivos.

A esencia da dieta é favorita

Este método de perda de peso implica unha dieta de sete días, durante a cal podes perder 10 kg.

É desexable observar esta dieta non máis de 1 vez ao ano. Ao seguir esta metodoloxía de perder peso sen descanso, pode prexudicar a saúde.

Produtos permitidos e prohibidos

Durante a perda de peso, está permitido:

• bebida auga filtrada e sen gases, produtos lácteos (kefir, leite);
• Hai iogur, que conteñen só compoñentes naturais;
• usa o caldo.

Ao escoller o kefir e o leite, preste atención a que conteñan un pequeno número de calorías.

Produtos prohibidos:

• Bebidas Gaza e auga doce;
• maionesa e crema de leite;
• sal de sodio;
• azucre granulado;
• bebidas alcohólicas;
• Produtos de fariña.

Vantaxes e desvantaxes

Os beneficios da dieta inclúen:

• a posibilidade de aumentar porcións;
• un curto período de perda de peso;
• diminución do tamaño do estómago;
• A eliminación de toxinas e toxinas do corpo.

Defectos:

• unha gran proba para os intestinos durante os días de bebida;
• a probabilidade de saltos na presión arterial;
• a probabilidade de exacerbación de enfermidades crónicas;
• Falta de vitaminas nos produtos ao perder peso.

Contraindicacións

Algúns nutricionistas atribúen unha dieta amada á categoría de estritas. Por este motivo, non se recomenda sentar nel a aqueles que teñen enfermidades crónicas e problemas de fígado.

Tamén é indesexable adherirse a unha dieta para os que teñen:

1. Gastrite.
2. Colite.
3. Problemas no funcionamento do sistema cardíaco, riles.

As principais etapas antes de perder peso

Antes de comezar a cumprir a túa dieta favorita, debes pasar por certas etapas:

1. Visita un especialista en nutrición ou terapeuta, entregue as probas necesarias para identificar a causa do sobrepeso. Se o problema está asociado a comer excesivamente, non a unha enfermidade, a dieta é o mellor asistente na loita contra esta enfermidade.
2. Prepare o corpo con antelación para a nova dieta. Uns días antes da dieta, comeza a excluír a fariña e os produtos doces da dieta, bebidas carbonatadas, especias, sal.
3. Acostuma a beber polo menos 2 litros de auga pura non carbonada ao día.
4. Escolla o momento óptimo para seguir a dieta. Pode ser unhas vacacións, fin de semana ou unha viaxe fóra da cidade. Nada debería distraerche, incluído o traballo, de seguir unha nova dieta.
5. Mercar vitaminas. Durante a dieta, a comida raramente está equilibrada. Para que non se deteriore ben, é necesario tomar complexos de vitaminas diarias.

Consellos e regras da dieta amada

1. Se tes estreñimiento no proceso de perda de peso, comeza a usar 40 g de salvado seco diariamente. Pola noite, toma un laxante para limpar os intestinos e normalizar a microflora.
2. A inxestión regular de polivitaminas evitará a aparición de enxaqueca, debilidade, mareos.
3. Non se adhira á dieta durante máis de 7 días, xa que calquera mono -diet está deseñado para un período de cumprimento.
4. A inxestión diaria de 2 litros de auga implica o uso de caldos feitos a partir de carne de baixo contido de graxa, kefir de calorias baixas, cócteles de leite baixo.
5. Nun día vexetal, come verduras crúas ou prepara ensaladas delas coa adición dunha culler de sopa de aceite de oliva. Tamén cociñar, ferver, cocer as verduras, pero sen especias e aceite de xirasol.
6. Nun día de proteína, use ovos, peito de polo fervido, feixón, peixe, queixo de cota de baixo contido de graxa, marisco ou fabas.
7. Non siga a dieta durante máis dunha semana, aínda que queiras tirar o peso aínda máis. Mellor o último día de perda de peso, come aqueles produtos que che axudaron a perder peso.
8. Durante a dieta, siga o seu pozo e adhírese aos consellos dados por un especialista en nutrición.

Recomendacións de dietetólogos europeos sobre a rápida perda de peso

Durante a perda de peso, siga todos os consellos que o especialista deu, a saber:

• levar un estilo de vida saudable;
• Coma de forma equilibrada e fraccionada;
• Coma máis verduras frescas, froitas;
• Beba polo menos 2 litros de auga pura;
• participar en exercicios físicos;
• pensa positivamente;
• Manteña un diario de rexistros nos que marca os produtos comidos ao longo do día;
• Absterse de comer azucre granulado;
• Non limite a nutrición drasticamente familiar;
• Rexeitar a fariña, produtos doces;
• Coma grans e cereais integrais;
• Bebe bebidas leiteiras con baixo contido de graxa;
• Substitúe as variedades graxas de produtos cárnicos por carne baixa de pavo, polo, tenreira;
• Non alimentas excesivamente.

Principios importantes da dieta amada

Dieta:

1. Un día raro son só auga.
2. Incluso días: verduras, froitas.

Antes de comezar esta metodoloxía de perder peso, lea os seus principais principios:

1. Pode ser extremadamente difícil para algunhas mulleres soportar sete días sen comida sólida. Por este motivo, os nutricionistas recomendan abandonar un estilo de vida activo cando se reduce o peso.
2. Durante os días de bebida da dieta, beber caldos, auga filtrada, de xeito que o corpo é máis fácil acostumar á nova dieta.
3. Durante os días de froita, come cada dúas a tres horas para evitar ataques de fame.
4. No resto dos días, o menú debería ter polo, ovos, marisco.
5. Durante o día, come froitas para a fame.
6. Rexeitar o queixo cottage, iogur natural en grandes cantidades.
7. Sae da dieta sen problemas e gradualmente. Despois dela, non volva inmediatamente a Calorie Foods, se non, non notará ningún efecto.
8. Para que o efecto de perder peso se conserve durante moito tempo, absterse de pratos e produtos altos de calorias que contribúen a un aumento rápido de peso.

Menú detallado de dieta amada

A técnica de perda de peso sete días inclúe unha determinada dieta. Nos días e pola noite, nos primeiros ataques de fame, bebe té verde negro sen engadir azucre granulado.

1º día.

Neste día, bebe calquera líquido, con excepción de bebidas que conteñen alcol, auga con gases.

• O almorzo é un vaso de kefir ou té de azucre.
• Xantar - 200 gr. caldo, fervido a partir de carne de polo sen sal de mesa.
• Snack: un vaso de iogur natural de bebida.
• A cea é un vaso de leite.

2º día.

Este día é vexetais. Coma unha gran cantidade de repolo branco, porque ten un bo efecto de queixo graxa.

• Almorzo - 2 tomates frescos.
• O xantar é unha ensalada fresca feita de verdor, pepinos e repolo, unha pequena cantidade de aceite.
• Snack - 2 pepino fresco.
• A cea é unha ensalada fresca con pementa, verdes e pepinos.

3o día.

• Almorzo: té sen azucre, cóctel de leite.
• Xantar - 220 ml de leite, 0,15 kg de caldo de caldo.
• Snack - 220 ml de bebida azedo -milk.
• Cea - 220 ml de leite.

4º día.

Este día é froita. Coma calquera froito en cantidades ilimitadas.

• Almorzo: dúas laranxas, pomelo maduro.
• O xantar é unha ensalada de froitas favoritas.
• Snack: unha pera, unha mazá.
• A cea é só un pomelo.

5º día.

• Almorzo - 2 ovos.
• O xantar é un peixe fervido nunha cantidade de 0,2 kg, de forma fervida de polo e chícharos.
• Snack - 0,1 kg de queixo cottage.
• Cea - 0,1 kg de queixo.

6º día.

• O almorzo é un vaso de bebida azedo -milk, té de azucre.
• Xantar - 220 ml de zume recentemente espremido de pomelo, caldo de polo.
• Snack - 220 ml de cóctel de leite.
• Cea - 220 ml de leite.

7º día.

• Almorzo - 2 ovos, unha cunca de té verde.
• Xantar: calquera froita, sopa feita a partir de cereais de trigo mouro.
• Snack - Froitas.
• Cea: ensalada de verduras.

Versión dura da dieta amada durante 7 días

No proceso de cumprimento desta metodoloxía de perder peso, exceso de fluído, toxinas e toxinas da follas do corpo.

Non te esquezas de tomar vitaminas durante este período, xa que a dieta é moi limitada e posiblemente un deterioro no pozo.

Para consolidar o resultado, e podes perder de 3 a 8 kg, despois da dieta, rexeitar produtos doces e fariña, pasar máis tempo no aire fresco e comezar a facer deportes. Se non hai tempo para visitar o ximnasio, realice unha carga de 15 minutos despois de espertar.

O menú da semana parece o seguinte:

1. Luns e martes - En cantidades ilimitadas, kefir e auga pura sen gases.
2. Mércores - Un día de xaxún durante o que come mazás en calquera cantidade. Se o desexa, pódense substituír por laranxas. Non esquezas de beber réxime, polo menos 2 litros de auga ao día.
3. Xoves, venres, sábado - Auga pura, polo fervido sen pel.
4. Domingo - Neste día, é mellor quedar na casa, xa que durante todo o día bebe viño seco e come queixo. É permitido comer 30 g nun vaso de viño. queixo.

Dieta favorita durante 12 días

Este menú da dieta preséntase nunha versión ampliada. Hai 2 tipos de dieta favorita durante 12 días.

Na primeira versión, perdes a primeira semana no menú estándar de sete días da túa dieta favorita.

Na segunda versión de perder peso, divide o período de 12 días en 4 monoditas de tres días.

Primeira opción:

• O sétimo día é un día de xaxún en auga mineral.
• O oitavo día é un día de verduras durante o que come calquera verdura e en calquera cantidade, bebe auga suficiente.
• O noveno día é un día de kefir durante o que bebe calquera cantidade de kefir desnatado.
• O décimo día é un día de proteínas, come os produtos indicados no quinto día da dieta.
• O undécimo día: bebe té verde todo o día.
• O duodécimo día é unha saída da dieta, segundo o 7º día da dieta, come froitos para compensar unha deficiencia de vitaminas que se produce durante a perda de peso.

A segunda opción:

• Os primeiros tres días: beber kefir con contido mínimo de graxa en calquera cantidade.
• Os segundos tres días: come mazás frescas e cocidas en calquera número.
• Tres tres días: come filete de polo fervido, preparado sen sal de mesa e condimentos, non esquezas o réxime de beber.
• Cuarto tres días: durante cada comida, come 30 gramos de queixo e bebe un vaso de viño seco.

Unha copa de viño é de 150 ml. O viño pódese substituír por zume de uva ou granadas.

Dieta favorita durante 14 días

Durante unha dieta de dúas semanas, siga o menú de dúas técnicas de perda de peso de sete días descritas anteriormente.

Estes días, bebida, ademais de auga pura, bebidas de froitas, cócteles de froitas de leite, pero sen engadir azucre.

Tamén permitido:

• cunca de café (non máis que un ao día);
• Cócteles verdes preparados a partir de verdes, auga e varias froitas;
• Batidos feitos de froitas e verduras;
• compostos;
• Patacas, pero en pequenas cantidades e só nos días vexetais.

Así, podes escoller o menú da túa dieta favorita para as túas preferencias, facendo unha dieta de aforro.

Conclusión

1. Únete á dieta só se non hai problemas de saúde.
2. Antes de perder peso, visite un especialista en nutrición ou terapeuta para identificar as causas do sobrepeso.
3. No proceso de perder peso, bebe polo menos 2 litros de auga diariamente.